Море по колено

Только не забудьте важное о воде:

— В жару человек теряет, потея, по 2 л в час. Если содержание воды в организме уменьшается на 5%, ухудшится ваше состояние здоровья, может повыситься температура.
— Потеря 20% (это одна пятая часть) содержания воды в организме должна быть компенсирована немедленно.
— Воду можно получить из еды. В помидорах 95% воды, в мясе 50%, в хлебе 35%, в молоке 87% (еще в неразбавленом)
Лучше всего летом действуют на организм фрукты и овощи. Дыни, арбузы – идеальная еда!
Берегитесь обезводнения!
Носите с собой бутылочку с водой – не только для питья, время от времени сбрызгивайте лицо и мочите запястья.