Гимнастика для всех

Почти у каждого человека, занятого “сидячей” работой, развивается небольшой остеохондроз – изменение межпозвоночных дисков шейного, верхнегрудного или поясничного отдела позвоночника, застой крови, варикозные расширения вен.

Эффективно бороться с этими неприятностями вам поможет предлагаемый комплекс упражнений. Каждое упражнение выполняете в медленном темпе 4-5 раз.

1. Исходное положение – сидя на пятках. Проскользите руками вперед по полу и потянитесь вперед, стараясь максимально растянуть позвоночник.

2. Исходное положение – сидя на пятках, руки согнуты, пальцы переплетены. Нажимая на подбородок, наклоните голову назад. Вдох. Выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.

3. Сделайте глубокий вдох и с удовольствием потянитесь, при этом носки ног потяните на себя. С выдохом опустите руки.