Плоский живот и осиная талия

Плоский живот и осинная талия – мечта каждой женщины! Если вы будете делать наши упражнения каждый день в течение месяца, результат будет виден не только вам, но и окружающим. Включите музыку!

imageimage1. Ложимся на спину, руки на затылке, ноги согнуты в коленях, на ширине плеч, ступни – плотно к полу. Поднимаем плечи, без напряжения в шее, выдох. Смотрим в точку перед нами. Делаем 2-3 серии по 15-20 повторений.

imageimage2.Ложитесь на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты вверх, сохраняя угол 90. Поднимаем плечи и голову, задерживаем это положение во время исполнения упражнения. Выпрямляем ноги, почти горизонтально полу, вдыхаем и опять сгибаем, выдох. Повторите 10-12 раз. Сделайте 2-3 серии с отдыхом 1 минута между ними.

image3. Ложимся на правый бок. Правая рука вытянута и голова лежит на правом плече. Левая же рука впереди – опорная. Ноги вытянуты. Вдох. На выдохе поднимаем ноги и правую руку вверх, голова плотно к плечу, при этом сокращаем мускулы живота. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение делаем медленно и мягко, без рывков. Сделайте 10-12 повторений на одну, затем на другую сторону.